ile masy

fajnie bylo by gdybys zrobil wyliczenia ile na kg masy ciala czego jadasz dieta nie jest zla jednak dodalbym posilki

No to dobrze wiedzieć, że mniej więcej to ma ręce i nogi, postaram się zrobić to wyliczenie ile czego spożywam na 1kg masy ciała. Myślę również aby dodać jakieś białko przed snem np x5 protein co o tym myślicie?

glownym zrodlem bialka w jego diecie bylo mleko bzdura. Zobacz sobie do tabel jaką mleko ma zawartosc bialka/l i przelicz sobie ile by musila litrow wypic zeby dostarczyc 2g bialka na kg masy ciala. mięso, ryby, jaja trzeba jeść i to dużo. A mleko to tylko jako zrodlo wapnia i witamin rozpuszczalnyhc w tłuszczach sie liczy (nie za chude) I [...]

[...] co to wg Ciebie znaczy ze nie miał diety. A jak sobie wyobrażasz zbudowanie masy mieśniwoej bez pelnowartosciowego białka ? A dom bez cegieł zbudujesz ? Poza tym pytanie ile w tym 45 bylo miesni bo mozna sie zalac tluszczem i tez tyle miec. kult: ot co. A Arnold w ogole czasem tak potrafil ******lic ze... np w pumping iron to mowil ze jak [...]

Koksu 86 brawo! daj jeszcze fotke terazniejsza a pozniej fotke po tych koksach! ciekaw jestem ile przybedziesz...bo jak nie bedziesz mial diety to...pozdrawiam i zycze dobrych przyrostow! bez masy nie ma klasy...

Ja na początku ćwiczyłem pseudo sztangą w wieku 13-14 lat i trudno mi powiedzieć ile to było. Po roku jak się dorwałem do sztangi to wyciskałem około 60-65 kg. Podejrzewam że na początku było to 50 kg, i w wieku 13/14 lat ważyłem 55-60 kg około. No i robiłem pompki wtedy, a przy pompkach cięzar wyciskania to około 70-73% masy ciała chyba - więc [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: ok. 99 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś ok roku na czysto po 10 latach przerwy, miesiąc 6. DIETA: -białko: 1,5-2,0g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wyciskanie sztangi, rozpiętki, uginanie przedramion z [...]

[...] nie predysponują Cię do uprawiania boksu, pewnie nie jesteś dość dobrze rozciągnięty, nie masz odpowiedniej masy mięśniowej, nie masz silnego ciosu ani kondycji. Pomyśl ile czasu upłynie zanim to wszystko nadrobisz? Nie ma sensu, przecież życie jest tylko jedno! Swiruję! Oczywiście, że się nadajesz, tylko cięzko pracuj i uważnie słuchaj [...]

2 g białka na kg masy (prawidłowej, wiec jakieś 150 g wystarczy), 1 g tłuszczy, reszta ww Czyli resztę zapychać węglami ile wlezie aby dobić do 2700 kcal tak?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: Wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Faktycznie zapomniałem. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobycie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM [...]

dlaczego dla wszystkich to jest takie proste??? moze mi ktos napisac ile gramow ww,bialka i tluszczy na kg masy ciala powinienem przyjmowac jesli chodzi o diete redukcyjna? ps.nie chce stosowac ckd.moze to byc dieta wysokobialkowa tylko jak mam to zrobic???

1.WIEK: 31 2.WAGA: 103 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3 miesiace 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x100 mety, jeden 15lat temu, drugi 4 lata temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zwiekszenie sily i czystej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata [...]

bcaa 1g/10kg masy ciała przelicz ile twoje kapsy mają i sobie policz mono DT 5g z rana i 5g po treningu dnt 5g z rana trochę dużo prochu:-)

2 i 4 do poprawy - nie ma zrodel konkretnego bialka i weglowodanow brakuje warzyw/owocow - do kazdego posilku powinny byc. podliczyles makroskladniki ile wychodzi na kg masy ciala?

wyliczenia wartosci brakuje, jakie zalozenia(ile b,ww,t na kg masy ciala)?

[...] ciemno nie znając swoich potrzeb to bulka. Moim zdaniem najlepiej nadaje się na dodatkowy szybki "posiłek" Ogólnie jak masz już dwa kg białka i mówisz że mało, to ile dziennie chcesz białka dostarczyć z prochu? załóżmy że ważysz 90kg a twoim założeniem jest dostarczyć 2g białka na kilogram masy ciała czyli 180g 40% z odżywki to moim [...]

[...] (mój pierwszy) który planuje w niedalekiej przyszłości. tak jak pisałem na cyklu i poza za priorytet mam siłe, nie zalezy mi specjalnie na przyroscie masy tylko na sile, wiadomo ze masa chcąc nie chcąc bedzie szła. chciałbym aby dieta była jak najprostsza. nie jestem jakimś obżarciuchem a chcialbym wszystko dostarczac w jedzeniu bez [...]

Z doświadczenia można zaobserwować, że wśród kobiet panuję przeświadczenie, iż aby zredukować tkankę tłuszczową należy jeść jak najmniej. Niestety o ile na początku można zaobserwować spore spadki masy ciała, i tyle wraz z czasem nie ma już z czego ciąć kalorii. Organizm nasz nie myśli w ten sposób, że chcemy zredukować poziom tkanki tłuszczowej [...]

nie podałeś ile na kg masy ciała